Gravid, förlossning och tiden efteråt
Öka din känsla av trygghet
GravidYoga
”Inget är mer kroppsligt än att vara gravid och att föda.”
Mjuk långsam meditativ yogaform
Gravidyogans intention är att öka tryggheten, minska stress, rädsla och upplevelsen av smärta och att låta kroppen arbeta intuitivt. Fokus i gravidyogan är andning, kroppsnärvaro, avslappning, acceptans och tankens påverkan.
Citat från deltagare:
”Jag har lärt mig att gå utanför min komfortzon och kursen har tvingat mig att koppla av i positiv anda, vilket lett mig till att prioritera det i andra stunder i vardagen.”
”Jag har lärt mig och tränat på hur jag ska hantera rädsla och smärta.”
”Jag har fått lära känna min kropp och lyssna på kroppens signaler, att hantera nuet.”
”Hitta lugnet och tryggheten i mig själv och lära mig om kraften i mitt andetag.”
”Andningen har jag använt mig av mycket och tränat hemma.”
”Allt! stämningen, hitta mitt inre lugn och mental närvaro och förberedelser.”
”Jag har lärt mig att våga lita på att min kropp klarar av mer än jag tror.”
”Andningen och avslappningen har varit viktigast för mig.”
”Det har varit en väldigt skön stund i veckan att gå på GravidYogan.”
Föda utan rädsla – en helhetssyn på graviditet och förlossning
Jag rekommenderar varmt Susanna Helis bok ”Föda utan rädsla”.
Hon beskriver på ett fint och tryggt sätt hela resan – från graviditet och förlossning till tiden efter – med fokus på kropp, sinne och andning i samspel.
I gravidyogan får du möjlighet att praktisera många av de övningar som boken tar upp.
Du kan även delta tillsammans med din partner eller stödperson för att stärka tryggheten och samarbetet inför födseln.
Forskning om GravidYoga
- Läs senaste forskningen (från 2021) GravidYoga – En mångfacetterad upplevelse hämtad från semy.se
- Läs även forskningen (från 2019) Mediyoga för gravida med psykisk ohälsa hämtad från semy.se
GravidYoga stärker kropp och själ
Öka din trygghet, vila i ditt andetag och bli mer avslappnad. Minska rädslan som i sin tur minskar upplevelsen av smärta. Öka Oxytocinets inflöde som stödjer kroppens naturliga respons på födandet.
GravidYoga är en terapeutisk Yogaform som är specifikt skapad för den gravida. Vi övar långsamhet, närvaro i kropp och andetag, tillsammans med bebis i magen görs mjuka yogarörelser.
Vi övar djupavslappning, att vara kvar i andetaget oavsett vad som pågår. Vi övar uthållighet, att släppa kontrollen och låta kroppen arbeta utan att bli störd av tankar som stör. Vi mediterar.
Se även det intressanta reportaget (från våren 2020) på simy.se om senaste forskningen kring GravidYoga.
Medicinsk Yoga för nybliven mamma
Pröva den Medicinska Yogans hälsoeffekter. Kroppslig och själslig återterhämtning efter graviditet och förlossning. Medicinsk Yoga är en terapeutisk yogaform för alla. Du kan även sitta på stol.
Du övar utifrån din dagsform, i din takt och gör det bekvämt för dig. Här skaffar du ett verktyg där du övar att andas dig till en lugnare tillvaro som stödjer upplevelsen av att vara trygg. Du kommer att minska ditt stresspåslag.
Medicinsk Yoga erbjuder lugna rörelser, andningsövningar, meditationer, djupavslappning och fokuspunkter.